성인 ADHD 증상과 원인, 자가진단과 치료방법 한눈에 정리

성인임에도 불구하고 한 가지에 집중을 못하고 해야 할 일을 잊어 먹는 등 혹시 본인이 성인 ADHD는 아닐까 하는 걱정을 하시는 분들이 많이 계십니다. 이번 포스팅에서는 성인 ADHD 증상과 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

성인 ADHD

성인 ADHD란?

성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)는 많은 사람들에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. 주로 어린이에게 나타나는 것으로 알려져 있지만, 성인에게도 지속될 수 있습니다.

성인 ADHD의 증상

1. 주의력 결핍 증상

• 집중력 부족: 일을 하거나 회의를 할 때 주의를 기울이는 것이 어려움. 쉽게 산만해지고, 외부 자극에 의해 집중이 쉽게 흐트러집니다.
• 조직력 부족: 업무를 체계적으로 정리하고 계획하는 데 어려움을 겪습니다. 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하거나, 일을 우선순위에 따라 처리하지 못합니다.
• 과잉 잊어버림: 일상적인 약속, 업무 마감일 등을 자주 잊어버립니다. 중요한 물건을 자주 잃어버리거나 놓고 다니는 경우가 많습니다.
• 과제 완료의 어려움: 시작한 일을 끝내는 데 어려움을 느끼며, 특히 흥미를 잃은 과제는 끝내지 못합니다.
• 자주 산만해짐: 대화를 할 때 쉽게 딴생각을 하거나, 다른 사람의 말을 듣는 중에 정신이 딴 곳에 가 있는 경우가 많습니다.

성인 ADHD는 누구에게나 찾아올 수 있습니다.

2. 과잉행동 및 충동성 증상

• 과도한 활동: 한 자리에 오래 앉아 있지 못하고 자꾸 움직이거나, 손발을 가만히 두지 못합니다.
• 불필요한 움직임: 회의 중에 자주 일어서거나, 손톱을 물어뜯거나, 펜을 만지작거리는 등의 행동을 보입니다.
• 충동적 행동: 상황을 고려하지 않고 즉흥적으로 행동합니다. 예를 들어, 충동적으로 물건을 사거나, 갑자기 화를 내는 경우가 있습니다.
• 차례 기다림의 어려움: 줄 서는 상황에서 차례를 기다리는 것이 어렵고, 다른 사람의 말을 중간에 끊는 경향이 있습니다.
• 불필요한 말하기: 상황과 무관하게 말을 많이 하고, 때로는 상대방이 듣기 어려운 상황에서도 말을 계속합니다.

성인 ADHD의 원인

성인 ADHD의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인들이 복합적으로 합쳐져서 나타나는 듯합니다.

1. 유전적 요인

• 가족력: ADHD는 유전적 경향이 강하며, 가족 중 ADHD 환자가 있을 경우 발병 확률이 높아집니다.

2. 뇌 구조 및 기능

• 뇌 기능의 차이: ADHD 환자의 뇌는 주의력, 계획력, 충동 조절과 관련된 특정 영역에서 기능적 차이를 보입니다.
• 화학적 불균형: 도파민 등 뇌 내 신경전달물질의 불균형이 ADHD와 관련이 있을 수 있습니다.

3. 환경적 요인

• 출생 전후 요인: 임신 중 흡연, 음주, 조산 등이 ADHD 발병 위험을 높일 수 있습니다.
• 어린 시절의 환경: 심한 스트레스, 가정 불화 등이 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.

성인 ADHD

자가진단 테스트

성인 ADHD는 자가진단 테스트를 통해 초기 진단이 가능합니다. 아래는 대표적인 자가진단 항목입니다.

다음 항목에 해당하는지 체크해 보세요. 해당 항목이 6개 이상이면 ADHD 가능성이 있습니다.

• 일을 하다가 쉽게 산만해진다.
• 지시에 따라 일을 끝내는 것이 어렵다.
• 자주 물건을 잃어버린다.
• 과제를 체계적으로 정리하는 데 어려움이 있다.
• 차례를 기다리기 어렵다.
• 한 자리에서 오래 앉아 있지 못한다.
• 자주 불필요한 말을 한다.
• 외부 자극에 쉽게 주의를 빼앗긴다.
• 중요한 약속을 자주 잊어버린다.
• 충동적으로 행동한다.

치료방법

1. 약물 치료

• 중추신경 자극제: 메틸페니데이트(리탈린), 암페타민(아데랄) 등 비자극제: 아토목세틴(스트라테라) 등

2. 심리 치료

• 인지행동치료(CBT): 주의력 향상 및 충동 조절 기술 습득 코칭: 생활습관 개선 및 목표 설정을 위한 지원

3. 생활습관 개선

• 규칙적인 운동: 뇌 기능 향상 및 스트레스 감소
• 균형 잡힌 식사: 영양소 섭취를 통한 뇌 건강 유지 수면 관리: 충분한 수면을 통한 집중력 향상

적절한 치료로 성인 ADHD는 극복할 수 있습니다.

마무리

성인 ADHD는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 진단과 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 자가진단 테스트를 통해 초기 증상을 확인하고, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료와 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. ADHD에 대한 이해와 꾸준한 관리로 이겨내 보시기 바랍니다.